Rychlá úleva, když jste jako tygr v kleci
Doporučený
- velikost písma zmenšit velikost písma zvětšit velikost písma
Dnes vám přináším
jednu starou a osvědčenou metodu na rychlé zklidnění mysli, když se cítíte jako křeček v kleci. Stojí vás pouze pár minut vašeho času. Je jedno v jaké poloze cvičení uděláte, jde jen o to ať jste v klidu, tedy ne za chůze či běhu. A to, zda sedíte, stojíte nebo ležíte už ponechám na vás.
Cviky
Cviky se provádí 3x po sobě, vždy jedna sestava.
1.Ucpěte si pravým ukazováčkem pravou nosní dírku. Provádí se stiskem dírky ukazováčkem. Ukazováček je váš řídící prst, něco jako prodloužený meč mysli.
Nadechněte se, levou nosní dírkou, počítejte do 3, pak si zacpěte levou nosní dírku a hluboce vydechněte pravou nosní dírkou.
Totéž zopakujte opačně.
Na závěr si zacpěte obě nosní dírky a co to půjde se zhluboka nadechněte, počítejte do tří, pusťte nosní dírky a vydechněte.
Vše opakujeme vždy 3x a nadechujeme i vydechujeme pouze nosem.
Uvolnit stres
Toto cvičení v nás rozproudí energii, uvolní stres, posiluje koncentraci, rozproudí energii v orgánech s vnitřní sekrecí a stojí vás jen několik málo minut vašeho času. Efekt vidíte hned. Tak co? Zkusíte to?